Bài Tập Yoga Cho Người Đau Khớp Gối

Thoái hóa khớp, viêm khớp… là một loại bệnh mạn tính, thường phát sinh sau tuổi trung niên, đặc biệt nhiều khi chúng ta đau lưng mỏi gối mỗi khi có áp thấp nhiệt đới hay trời trở lạnh. Các chuyên gia về xương khớp cho rằng tập luyện giảm đau khớp quan trọng hơn cả phẫu thuật khớp, đồng thời tránh được tác dụng không mong muốn của thuốc giảm đau chống viêm. Từ tuổi trung niên trở đi, chứng nhức mỏi chân tay, đau người ê ẩm, đặc biệt ở các khớp quan trọng như cổ, eo, hông gối, cổ chân và tay…, nhất là khi thời tiết thay đổi kéo theo sự thay đổi của các yếu tố bên trong cơ thể như độ nhớt của máu, độ nhớt của dịch khớp, sự kết tủa của muối, thay đổi nồng độ hóa chất trung gian trong cơ thể, thay đổi vận mạch… Chính sự thay đổi nội môi này góp phần làm xuất hiện các đợt đau xương khớp. Một bằng chứng là khi trời trở lạnh thì các khớp trở nên cứng hơn, đau hơn, vận động trở nên kém linh hoạt. Bên cạnh đó, khi lớn tuổi, xương sụn trên mặt khớp suy thoái dần, mềm, yếu và tính đàn hồi kém đi. Các khớp bắt đầu đau.

Chọn đúng những bài tập yoga giúp giảm đau đầu gối

Bị thoái hóa khớp gối có nên tập Yoga để hỗ trợ điều trị bệnh?

Cảnh báo nguy cơ mắc bệnh thoái hóa đốt sống cổ ở những người trẻ tuổi Phân biệt bệnh thoái hóa khớp và bệnh viêm khớp dạng thấp? Vì sao bệnh viêm khớp ở người lớn tuổi ngày càng trẻ hóa? Những bài tập yoga người mắc bệnh thoái hóa khớp gối nên tập thường xuyên. Các bài tập yoga cho người mắc bệnh thoái hóa khớp gối luôn được đánh giá cao bởi tác động tích cực của nó đối với việc điều trị. Các chuyên gia xương khớp khuyên rằng, để có thể rút ngắn thời gian điều trị cũng với các biện pháp chuyên sâu những người mắc bệnh thoái hóa khớp gối nên thường xuyên luyện tập yoga.

Di chuyển đầu gối là điều cuối cùng bạn muốn làm khi bị viêm khớp gối viêm khớp. Tập thể dục giúp giữ đầu gối dẻo dai và xây dựng sức mạnh xung quanh khớp đầu gối. Động tác đứng tay đơn kéo chân giúp bạn giảm bớt căng thẳng ở các khớp đầu gối. Để thực hiện động tác, bạn đứng chân rộng hơn vai. Uốn cong đầu gối bên phải, đưa bàn chân về phía mông, giữ bàn chân phải cố định bằng bàn tay phải. Cố gắng đưa gót chân phải càng gần mông càng tốt. Bạn có thể sử dụng một bức tường để giữ thăng bằng.

Các bài tập nên rèn luyện hàng ngày tốt cho người bị viêm khớp gối

Bệnh nhân thoái hóa khớp gối có nên tập Yoga?

Khớp gối là nơi chịu lực lớn của cơ thể, nó lại nằm ở vị trí nông nên dễ gặp chấn thương cũng như các bệnh xương khớp, một trong những bệnh đó là thoái hóa khớp đầu gối. Bệnh thường gặp ở người cao tuổi do cơ thể đang dần lão hóa, kéo theo thoái hóa xương khớp. Cụ thể, thoái hóa khớp đầu gối là tình trạng phần sụn khớp và xương dưới sụn ở đầu gối bị tổn thương, từ đó gây ra phản ứng viêm, giảm nhiều dịch bao quanh khớp gối. Nếu để lâu thì lớp sụn gối ngày càng bị thoái hóa, trở nên thô ráp và mỏng đi khá nhiều khiến cho khớp không còn vận hành trơn tru như trước nữa. Không những thế, phần xương dưới sụn này cũng thay đổi dần hình dạng, cấu trúc, chúng dần bị xơ hóa, giảm sút độ bền chắc và bắt đầu xuất hiện các vết nứt nhỏ. Hình ảnh khớp gối bị thoái hóa qua từng giai đoạn. Đối với những trường hợp bệnh thoái hóa khớp gối trở nên nặng, không được điều trị thì sụn sẽ mỏng đi rất nhanh đến mức không đủ để che phù toàn bộ đầu xương.

Trang Chủ » Sức khỏe » Bệnh Khớp » 3 tư thế yoga bài tập yoga cho người thoái hóa khớp gối. Nghiên cứu gần đây cho thấy: áp dụng yoga cho người thoái hóa khớp gối và một số bệnh xương khớp khác cải thiện tích cực các triệu chứng của bệnh. Đây là bộ môn thể thao hỗ trợ điều trị bệnh hiệu quả. Với bệnh thoái hóa khớp gối bạn có thể áp dụng tư thế sau:. Thực hiện tư thế móc câu hẹp sẽ thúc đẩy quá trình sản sinh các chất nhờn ở khớp gối đồng thời cải thiện tình trạng tuần hoàn của máu để bộ phận khớp có được khả năng vận động trơn tru cũng như nuôi dưỡng tốt nhất. Tư thế này cần tập từ từ nhằm tránh xảy ra tình trạng khớp bị đau. Co 2 chân lại sao cho phần lòng hai bàn chân tiếp xúc với nhau, lưng thẳng đồng thời lòng bàn chân ngửa lên phía trên, 2 gối cần ép xuống dưới sàn.

Thoái hóa khớp gối là căn bệnh mãn tính thường gặp ở những người lớn tuổi, người mắc bệnh về xương khớp mãn tính,… Tuy nhiên, hiện nay căn bệnh này đang được trẻ hóa và gây phiền toái cho rất nhiều người trẻ trong việc vận động. Và yoga chính là giải pháp để người trẻ thư giãn tinh thần và thoải mái cơ thể.

1. Như thế nào là viêm khớp gối?

Những bài tập yoga đòi hỏi bạn phải vặn, gập mình sẽ không thích hợp nếu bạn bị đau đầu gối. Tuy nhiên, nếu chọn đúng, yoga vẫn có thể giúp cải thiện sức mạnh cho chân, mang lại sự cân bằng và ổn định, đồng thời giúp giảm đau đầu gối hiệu quả. Tập yoga đúng cách có thể giúp cải thiện sức khỏe cũng như giảm thiểu những cơn đau nhức. Tuy nhiên, không phải động tác yoga nào cũng phù hợp. Với những người bị đau đầu gối, bạn nên tránh những động tác phải vặn, gập mình. Thay vào đó, thường xuyên dành thời gian cho các động tác sau đây sẽ giúp bạn giảm đau đầu gối tốt hơn.

Tác giả: Dược sĩ cao cấp Hồ Thị Thương. Tham vấn y khoa: PGS. TS Nguyễn Huy Oánh. Đau thắt lưng là hiện tượng phổ biến, có thể bắt gặp ở mọi lứa tuổi, giới tính. Các cơn đau ảnh hưởng trực tiếp đến sinh hoạt và sức khỏe của người bệnh, khiến cho chất lượng cuộc sống bị giảm sút. Nếu bạn đang loay hoay tìm cách điều trị, hãy áp dụng ngay 4 bài tập yoga chữa đau thắt lưng dưới đây. Đây là thắc mắc của hầu hết những người đang tìm hiểu về phương pháp tập Yoga chữa đau thắt lưng.

Trang chủ » Bệnh » Xương khớp » Viêm khớp » Viêm khớp gối » 9 bài tập yoga chữa đau khớp gối ai cũng làm được. Tác giả: Nguyễn Thị Phương Thảo. Bên cạnh việc sử dụng thuốc, bạn có thể thực hiện những bài tập yoga để làm giảm và kiểm soát cơn đau khớp gối. Ngoài khả năng giảm đau, yoga còn tăng cường cơ bắp và cải thiện phạm vi chuyển động của xương khớp. Nếu thường xuyên bị đau khớp đầu gối, khả năng vận động và di chuyển bị hạn chế, bạn có thể thực hiện những động tác yoga để cải thiện tình hình. Yoga sẽ giúp kéo giãn khớp và duy trì độ linh hoạt, dẻo dai cho cơ thể. Thực hiện yoga đều đặn có thể làm giảm tần suất và mức độ của cơn đau khớp gối.

1 Comments

Adspirtheoster1995

04.03.2019 at 08:51

Một số bài tập yoga cho người thoái hóa khớp

Leave a Comment

Copyright © noithatandongduong.com 2020 All Rights Reserved.