bài tập yoga chữa đau cổ vai gáy

Bài Tập Yoga Chữa Đau Cổ Vai Gáy

VN Cô gái vàng yoga Việt Nam - Trần Lan Anh chia sẻ về 9 bài tập giúp những người làm văn phòng có thể tranh thủ tập, giúp giảm đau vai gáy. Nhiều người phải làm việc liên tục trên máy vi tính, cộng thêm thói quen ngủ sai tư thế và sử dụng điện thoại di động dễ dẫn đến các bệnh lý về cột sống cổ. Thời gian đầu, bệnh nhân chỉ cảm thấy khó chịu vì những cơn nhức mỏi, tê bì hay căng cứng cổ thông thường. Về lâu dài, những thói quen xấu này lặp đi lặp lại có thể dẫn đến những bệnh lý nghiêm trọng hơn như đau đầu, đau nửa đầu, thoát vị đĩa đệm, thoái hóa đốt sống cổ Đau cổ kéo dài khiến bệnh nhân trở nên căng thẳng, ảnh hưởng đến chất lượng công việc và cuộc sống. Yoga là môn có nhiều động tác giúp giảm đau vai gáy, phù hợp với người làm văn phòng.

Những bài tập Yoga trị đau cổ, vai, gáy hiệu quả tức thì

Việc chăm chỉ thực hiện các bài tập thoát vị đĩa đệm không chỉ giúp người bệnh cải thiện tình trạng đau nhức. Mà còn hỗ trợ tốt cho quá trình điều trị, giúp nâng cao hiệu quả điều trị cuối cùng.

10 BÀI TẬP YOGA HỖ TRỢ ĐIỀU TRỊ THOÁT VỊ ĐĨA ĐỆM CỔ HIỆU QUẢ TẠI NHÀ

Bên cạnh dùng thuốc, các bài tập chữa đau vai gáy cũng tỏ ra khá hiệu quả trong việc chữa đau mỏi vùng cổ, vai, gáy. Cùng theo dõi bài viết dưới đây của Wiki Sống khỏe để tìm hiểu cách tập luyện thể dục chữa đau vai gáy tại nhà nhé! Tương tự động tác nhún vai, bạn cần bắt đầu bài tập uốn vai với tư thế ngồi thẳng trên ghế. Sau đó đan các ngón tay lại với nhau, đưa ra sau đầu, giơ cánh tay lên rồi gập lại. Phần cánh tay phía dưới sẽ ngang bằng với vai. Uốn lưng ra phía sau để vai vươn ra cho đến khi cảm thấy hơi căng.

Top các bài tập yoga chữa đau vai gáy hiệu quả nhất hiện nay
Top 6 bài tập thể dục cho người thoái hóa cột sống

Trang chủ Giới thiệu Video Liên hệ. Toggle navigation.

This website needs JavaScript enabled to work correctly. Here you can find instructions on how to enable JavaScript in your browser. Giới văn phòng thường mắc phải chứng đau mỏi vai gáy vì ngồi nhiều, không đúng tư thế, ít vận động. Các bài tập yoga chữa đau vai gáy là một trong những phương pháp trị liệu hiệu quả đồng thời giúp bạn giải tỏa stress và hiệu suất làm việc. Phương pháp trị liệu bằng bài tập yoga chữa đau vai gáy là phương pháp tối ưu nhất cho bạn khi tình trạng đau mỏi xảy ra thường xuyên.

6 bài tập chữa triệt để đau cổ vai gáy cho dân văn phòng

Giải phóng hình thể với 10 bài tập yoga cho người mới bắt đầu

Bên cạnh điều trị theo hướng dẫn của bác sĩ, người bệnh có thể áp dụng các bài tập yoga chữa thoái hóa đốt sống cổ để nhanh phục hồi. Yoga là bộ môn hỗ trợ tốt cho người bị thoái hóa đốt sống cổ. Một số bài tập giúp tăng cường sức mạnh các nhóm cơ ở cổ, lưu thông máu tốt đến vùng cổ và vai gáy, xoa dịu cơn đau hiệu quả. Đồng thời, yoga còn giúp tinh thần người tập thoải mái, giảm triệu chứng mệt mỏi do bệnh gây ra. Tay trái đặt lên đỉnh đầu, kéo đầu về phía vai bên trái hết mức có thể, vai bên phải giữ thẳng và không được nhún lên, giữ yên tư thế trong giây để cảm nhận sự căng ở cổ. Hít sâu, dùng lực tay nâng phần thân trên, cổ ngửa về sau, mở rộng vai, khuỷu tay hướng ra phía sau thay vì hướng ra hai bên. Bài tập giúp giải tỏa sự căng cứng cơ khỏi vùng cổ, đồng thời giảm căng thẳng và stress.

Top 6 bài tập thể dục cho người thoái hóa cột sống
14 bài tập yoga chữa đau mỏi vai gáy tại nhà đơn giản nhất

1/ Động tác nhún vai giảm nhức mỏi

Bài tập với tác dụng giúp cột sống được thư giãn, từ đó người bệnh sẽ cảm thấy thoải mái và dễ chịu hơn. Trước tiên hãy nằm úp trên sàn, tay mở rộng bằng hai vai và chống lên trên sàn. Hướng mặt lên trên và gáy gập ra phía trước, giữ nguyên tư thế này trong vòng vài giây, thở đều đặn để thoải mái hơn. Bạn nên tập động tác này 2 đến 3 lần mỗi ngày tập để đạt hiệu quả. Với cách tập yoga trị liệu bệnh đau cổ vai gáy này, bạn sẽ giảm bớt được sự khó chịu ở vùng cổ vai gáy một cách rất tốt. Bạn quỳ hai chân trên sàn và vươn thẳng hai tay về phía trước.

Đau nhức cổ kéo dài khiến chúng ta trở nên mệt mỏi, căng thẳng và làm giảm chất lượng công việc và cuộc sống. Cùng tập 5 động tác yoga dưới đây giúp giảm đau vai gáy cho dân văn phòng nhé. Trong các chứng bệnh liên quan đến cột sống cổ, bệnh đau vai gáy còn gọi là hội chứng cổ vai cánh tay là một trong những bệnh khó chịu nhất. Nhân viên văn phòng dễ bị hội chứng đau vai gáy hơn cả. Bệnh đau vai gáy là một dạng rối loạn thần kinh cơ gây ra bởi sự co cứng cục bộ, đột ngột do rối loạn chức năng thần kinh mà không do tổn thương xương, khớp, đốt sống cổ hay đĩa đệm. Tuy có nhiều nguyên nhân song thường gặp nhất trong hội chứng đau vai gáy là sự kích thích dây thần kinh quá mức do kéo dãn, kéo căng hoặc là căng thẳng quá mức dẫn đến rối loạn chức năng thần kinh dạng kích thích kéo dài.

Navigating Happiness Together.

4 bài tập giảm cân vùng eo bụng cấp tốc tại nhà

Tập luyện các bài tập yoga chữa đau vai gáy thường xuyên sẽ giúp giảm triệu chứng và cải thiện tinh thần tốt. Đau vai gáy là căn bệnh thường gặp ở những người mắc bệnh một số bệnh lý về xương khớp hoặc có thói quen sinh hoạt không hợp lý. Đau vai gáy không chỉ khiến đời sống người bệnh đảo lộn, cản trở công việc mà còn khiến sức khỏe kém đi. Tuy nhiên, bạn hoàn toàn có thể đẩy lùi những cơn đau, cải thiện cột sống bằng cách chăm chỉ tập luyện 3 bài tập yoga chữa đau vai gáy hiệu quả dưới đây. Các cơn đau vai gáy sẽ được đẩy lùi nhanh chóng bằng cách chăm chỉ tập luyện các bài tập yoga chữa đau vai gáy.

Tác giả: Dược sĩ cao cấp Phương Lan. Tham vấn y khoa: THS. Những bài tập yoga chữa đau vai gáy đơn giản sẽ giúp tăng cường sức mạnh cơ bắp, làm giảm nhanh các cơn đau ở vùng cổ, vai, gáy… rất phù hợp với dân văn phòng, người bán hàng hoặc lái xe…. Đau mỏi vai gáy thường gặp ở những người ngồi nhiều, ít thay đổi hoặc ngồi sai tư thế khi làm việc. Ngoài sử dụng thuốc, người bệnh đau vai gáy nên kết hợp tập luyện các động tác yoga để giúp cho các khớp xương được thư giãn, khí huyết lưu thông, qua đó làm giảm cảm giác đau mỏi vai gáy và ngăn chặn thoái hóa đốt sống cổ.

Các bài tập chữa thoái hóa đốt sống cổ bằng yoga, thể dục đều là những động tác nhẹ nhàng, tác động sâu được nhiều chuyên gia đánh giá cao. Việc áp dụng đều đặn, uyển chuyển những tư thế này mỗi ngày sẽ giúp hỗ trợ điều trị và dự phòng tái phát hiệu quả. Bệnh thoái hóa đốt sống cổ xảy ra do quá trình lão hóa sinh học cùng các nguyên nhân ngoại sinh khác nhau, bắt đầu bằng hiện tượng hư tổn tại dây chằng, màng, thân đốt và đĩa đệm. Bệnh gây ra những cơn đau mỏi, tê bì cổ vai gáy cánh tay, hạn chế vận động… và ảnh hưởng sâu sắc đến chất lượng cuộc sống của nhiều người. Nếu không chữa trị kịp thời, bệnh có thể gây ra nhiều biến chứng như rối loạn cảm giác, teo chi, tàn phế… vô cùng nguy hiểm. Bởi vậy, việc áp dụng các bài tập yoga để chữa bệnh từ sớm là phương pháp hiệu quả giúp bệnh nhân giảm đau, áp lực chèn ép và tăng cường dẻo dai cho cột sống cổ.

2 Comments

Checktukingce

03.04.2019 at 11:18

Hướng dẫn 8 bài tập yoga chữa thoát vị đĩa đệm cổ mọi người nên tập

Malagigi C.

10.04.2019 at 21:02

Thuốc trị nấm cây lúa công ty conle super trị nấm móng bằng giấm

Leave a Comment

Copyright © noithatandongduong.com 2020 All Rights Reserved.