vận động giúp chống loãng xương

Vận Động Giúp Chống Loãng Xương

Bệnh loãng xương là hiện tượng xương trở nên rỗng xốp hơn do giảm mật độ xương, làm sức mạnh của toàn khung xương bị giảm đáng kể, dễ dẫn tới gãy xương và ảnh hưởng tới chất lượng cuộc sống của số đông người có tuổi, đặc biệt là phụ nữ. Bệnh loãng xương là hiện tượng xương trở nên rỗng xốp hơn, dễ gãy. Hiện nay bệnh loãng xương đang có xu hướng gia tăng. Loãng xương diễn ra âm thầm và rất khó nhận ra. Một số dấu hiệu của bệnh : đau lưng, gù vẹo cột sống, giảm chiều cao, gãy xương do tai nạn nhẹ…. Bổ sung thực phẩm chứa canxi là cách phòng ngừa loãng xương hiệu quả. Người lớn tuổi nên dùng hai ly sữa Maxvida TM mỗi ngày để bổ sung dưỡng chất cân bằng, cung cấp 32 dưỡng chất thiết yếu với hệ dưỡng chất tiên tiến độc quyền Certi-5 TM.

Những khó khăn có thể gặp trong điều trị loãng xương

Bài tập thể dục giúp ngăn ngừa loãng xương và gãy xương ở bệnh nhân tiểu đường

L oãng xương l à bệnh phổ biến thường gặp ở người cao tuổi. Căn bệnh này gây nên các triệu chứng: đau nhức xương, cong vẹo cột sống, gù ,.. Loãng xương hay còn gọi là xốp xương, tức là tỷ trọng khoáng chất của bộ xương ở một cơ thể bị suy giảm một cách đáng kể, trong đó vai trò của hormone sinh dục estrogen, androgen , các chất protein, vitamin D và canxi rất quan trọng với sự phát triển của xương. Tuổi cao cùng với việc giảm nội tiết tố, hệ cơ quan như tiêu hóa, bài tiết, thần kinh, tuần hoàn hoạt động yếu. Khi đó, xương hấp thụ canxi và những chất dinh dưỡng kém, dẫn đến mất cân bằng giữa việc tạo và hủy xương, khiến xương trở nên xốp hơn và thưa hơn. Mặt khác, c hế độ dinh dưỡng hàng ngày không cấp đủ chất  ăn kiêng dài ngày, chế độ ăn thiếu dinh dưỡng và canxi cũng là nguyên nhân dẫn đến loãng xương.

Lười vận động và hút thuốc lá: 2 nguyên nhân gây loãng xương

Loãng xương là một biểu hiện điển hình của quá trình lão hóa cơ thể, thường gặp ở người lớn tuổi. Loãng xương làm xương giòn, mỏng và dễ gãy ảnh hưởng rất lớn tới sức khỏe và cuộc sống của người bệnh.

Bệnh loãng xương là một trong những căn bệnh dễ gây hiểu lầm nhất. Bệnh loãng xương là tình trạng khi xương bị thiếu canxi, hoặc có thể gọi là thiếu chất. Khi chúng ta già đi, hoặc vì một lý do nào đó, xương trở nên mỏng hơn, đồng nghĩa rằng không còn nhiều hàm lượng canxi trong xương. Có một vài lý do dẫn đến căn bệnh loãng xương. Lý do đầu tiên là lão hóa.

Tìm Hiểu Về Bệnh Loãng Xương

Coming up next

Một số thực phẩm rất hữu ích trong việc phòng chống chứng mất xương và xốp xương, giúp người cao tuổi và người có nguy cơ mắc bệnh loãng xương cải thiện chứng bệnh của mình. Loãng xương là một tình trạng mà chất lượng và mật độ xương bị giảm nhanh chóng, làm cho người bệnh dễ bị giòn xương, xốp xương từ đó dẫn đến dễ gãy xương. Phụ nữ từ độ tuổi 40 có nguy cơ cao mắc loãng xương, càng lớn tuổi, nguy cơ bị loãng xương càng cao. Đây là một căn bệnh thầm lặng vì ở giai đoạn đầu, người bệnh thường không có triệu chứng gì đặc hiệu. Thiếu canxi có thể gây ra bệnh loãng xương. Những chất dinh dưỡng góp phần quan trọng cho sự hình thành xương  phải kể đến là vitamin D,  K, magiê, kẽm, đồng và mangan.

Theo số liệu của Tổ chức Y tế Thế giới WHO, , loãng xương ảnh hưởng đến khoảng 75 triệu người trên toàn cầu; Hàng năm có khoảng 8. Ở Châu Âu năm có khoảng 3. Ở châu Phi và Trung Cận Đông: tỷ lệ  thiếu vitamin D rất cao và tỷ lệ trẻ bị còi xương cao nhất, dẫn đến tỷ lệ tử vong do gẫy cổ xương đùi cao nhất thế giới. Còn ở châu Á, khẩu phần canxi rất thấp và tỷ lệ thiếu vitamin D rất phổ biến; Loãng xương chưa được chẩn đoán và điều trị tốt đặc biệt là các vùng nông thôn nên hậu quả rất nặng nề, tỷ lệ tử vong do gẫy xương rất cao. Các nhà nghiên cứu đã phân tích nguyên nhân của loãng xương rất đa dạng và phức tạp.

2. Bệnh loãng xương và cách điều trị

Để ngăn ngừa loãng xương, ngoài việc bổ sung lượng canxi cần thiết và tắm nắng giúp tổng hợp vitamin D trong cơ thể, mỗi người nên tập các bài tập kích thích xương như đi bộ và rèn luyện sức mạnh cơ bắp. Không bao giờ là quá muộn để bắt đầu luyện tập thể dục. Các bài tập đối kháng và đi bộ cũng có hiệu quả ngay cả khi già đi. Các tế bào xương tạo xương được bọc trong dịch ngoại bào. Khi có một lực theo hướng dọc được tác động lên xương, sẽ xuất hiện một dòng chảy trong chất lỏng ngoại bào và hoạt động của tế bào bào xương trở nên mạnh mẽ hơn. Kết quả là, mật độ xương tăng lên và xương trở nên chắc khỏe.

Trong chương trình Sức khỏe và đời sống kỳ này Quỳnh Như xin gởi đến quý thính giả những thông tin về một số biện pháp để phòng tránh chứng loãng xương. Theo các chuyên gia y tế loãng xương là bệnh của tuổi già, đặc biệt là phụ nữ sau mãn kinh. Các bác sĩ chuyên khoa xương cho biết căn bệnh này cũng xuất hiện ở nam giới và ở những người cao tuổi nói chung. Vì sao các lão ông cũng mắc chứng bệnh loãng xương? Tuy nhiên người ta cũng nhận thấy tỉ lệ nam giới bị loãng xương đang có chiều hướng gia tăng Ở những người này, quá trình hủy xương lớn hơn quá trình tạo xương. Lời khuyên chung của các nhà tư vấn sức khoẻ là khi phát hiện bị loãng xương cần bổ sung ngay bằng chế độ ăn và thuốc uống. Hiện nay có nhiều phương pháp điều trị loãng xương, trong đó việc ức chế quá trình huỷ xương được xem là phương pháp có nhiều ưu điểm đối với những người đã bị chứng loãng xương.

Thiếu canxi là một trong những nguyên nhân gây ra tình trạng loãng xương. Do đó, bổ sung canxi sẽ giúp tái tạo cốt bào xương và ngăn chặn quá trình hủy cốt bào xương. Bởi khi nồng độ canxi trong máu giảm, cơ thể sẽ sản xuất hormone Parathormon có nhiệm vụ giải phóng canxi phần lớn từ xương chuyển vào trong máu. Quá trình di chuyển làm giảm lượng canxi trong xương, lâu ngày gây bệnh loãng xương. Vì vậy, có thể bổ sung canxi bằng các sản phẩm từ sữa hay từ một thực phẩm có chứa canxi như chuối, tỏi tây, súp lơ xanh, kiwi, cải chip, cua biển… hoặc các sản phẩm có chứa canxi dạng nano giúp hấp thu tốt hơn giúp phòng ngừa loãng xương tốt hơn. Vitamin D3 cho phép cơ thể hấp thụ canxi. Nếu thiếu vitamin D3, xương sẽ trở nên giòn và yếu.

5 Comments

Logistilla C.

10.05.2019 at 10:19

Post navigation

Edesio R.

14.05.2019 at 15:32

Giúp bố mẹ điều trị phòng ngừa bệnh loãng xương và tăng cường sức khỏe bằng các bài tập đơn giản

Agatha T.

12.05.2019 at 12:24

Một chế độ tập luyện thể dục thể thao đúng cách và khoa học sẽ giúp bố mẹ của bạn đẩy lùi bệnh loãng xương, tăng cường sức khoẻ.

Hunlungpsicaf

11.05.2019 at 00:38

Tổng quan.

Larry S.

10.05.2019 at 22:38

Cloramin t trị nấm mang viêm gân khủy tay

Leave a Comment

Copyright © noithatandongduong.com 2020 All Rights Reserved.